【気圧の変化で体調が崩れるあなたへ】

自律神経の乱れが原因かもしれません

「天気が悪くなる前になると体が重い」「何となく気分が落ち込む」そんな経験はありませんか？
それは気のせいではなく、自律神経の乱れによるものかもしれません。

自律神経は、交感神経と副交感神経から成り、呼吸・血圧・体温など体のあらゆる機能をコントロールしています。気圧が下がると、自律神経のバランスが崩れやすくなり、疲労感、頭痛、眠気、イライラなど、さまざまな不調として現れます。

特に気圧が大きく変動する梅雨や台風シーズンは、自律神経の調整がうまくできず、不調を感じやすくなる方が多いのです。

そこでおすすめしたいのが「呼吸とストレッチ」を組み合わせた対策。
とくに胸郭を開くストレッチと腹式呼吸を行うことで、交感神経・副交感神経の切り替えをスムーズにする効果が期待できます。

たとえば、両手を胸の横に当てて、ゆっくり深呼吸を繰り返すだけでもOK。息を吸うときに肋骨が広がる感覚を意識し、吐くときは体をリラックスさせることがポイントです。

1日3分からでも、自律神経は整っていきます。朝の習慣や就寝前に取り入れることで、睡眠の質も上がり、疲れが抜けやすくなります。

「気圧が下がると体調が悪くなる」と感じている方は、まず自律神経のケアから始めてみましょう。薬に頼らず、自然な方法で体を整える第一歩になります。