【50代から増える？】年齢とともに足がつりやすくなる意外な理由

「若い頃はそんなことなかったのに、最近よく足がつる」
そんな声が特に増えるのが、50代以降の男女です。

その理由の一つが、筋肉量の低下と柔軟性の喪失。
加齢に伴い、筋肉は少しずつ減少し、関節の動きも硬くなります。
これにより、筋肉内の血流が悪くなり、酸素や栄養が不足。
ちょっとした動作でも足がつりやすくなってしまうのです。

さらに、加齢によって神経の伝達速度も落ちるため、筋肉の収縮と弛緩のコントロールが乱れやすくなります。
とくに運動不足の方、普段あまり歩かない方はリスクが高くなります。

寝ている間に足がつる場合も、筋肉の疲労や冷え、就寝中の姿勢によって血行が悪くなることが要因です。

対策としては、運動前後や就寝前のストレッチが有効。
特にふくらはぎや太もも、股関節周りを丁寧にほぐすことで、筋肉の柔軟性を保ち、神経の誤作動を防ぎます。

明石・樽屋町のストレッチ専門店では、年齢に合わせた丁寧なパーソナルストレッチを提供。整体やマッサージでは届かない深層筋にまで働きかけ、「年のせい」と諦めていた体の不調を根本から整えます。