![ストレッチ専門店┃re.RAIZE [明石/樽屋町]](https://www.reraize.com/wp-content/uploads/2025/06/photo-output.jpeg)
2026年3月
体が良くならないのは恐怖が原因かも？
「痛いから動かさないようにしているのに、なぜか良くならない」そんな経験はありませんか？むしろ時間が経つほど動きにくくなり、痛みが長引いていると感じる方も多いと思います。このような状態を説明するのが、Fear-Avoida […]
ハムストリングスのストレッチが腰痛と機能に与える影響
「もも裏が硬いと腰痛になる」と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。この考えを検証した研究の一つが、「ハムストリングスのストレッチが腰痛と機能に与える影響」を調べたものです。 この研究では、慢性的な腰痛を持つ方を […]
「ストレッチはなぜ効果があるのか？」
「ストレッチはなぜ効果があるのか？」という疑問に対して、近年は多くの研究論文がそのメカニズムを明らかにしています。従来は「筋肉が伸びることで柔らかくなる」と考えられてきましたが、現在ではそれだけでは説明できないことが分か […]
マッサージとストレッチはどちらが慢性痛に有効？
1.マッサージは「短期的な改善」に有効複数のシステマティックレビューでは痛み → 短期的に軽減機能 → 短期的に改善が確認されていますただし→ 中長期では差が小さい or 不明確という結果が多いですさらに大規模レビューで […]
ストレッチで体はなぜ柔らかくなるのか？
最新研究が明かす本当の理由 「ストレッチをすると体が柔らかくなる」これは多くの方が知っている事実ですが、ではなぜ柔らかくなるのかはご存じでしょうか？ 実はこの仕組みについて、近年の研究で新しい理解が進んでいます。今回は、 […]
腰痛の本当の原因は「使い方の偏り
こんにちは！明石市のストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！今回はこちら！ 腰痛の本当の原因は「使い方の偏り」 腰痛というと「筋肉が硬い」「筋力が弱い」といったイメージを持たれる方が多いですが、近年の研究では少し違う […]
回復は単に「休むこと」ではない...！
回復は単に「休むこと」ではなく、身体の機能を元に戻し、さらに適応を起こすプロセスです。そのためには、いくつかの要素をバランスよく満たす必要があります。① 睡眠（最重要）回復の土台です。睡眠中は成長ホルモンの分泌や組織修復 […]
Top-down（脳から身体）とBottom-up（身体から脳）
こんにちは！明石市のストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！今回はこちら！ Bottom-upアプローチとは、身体（末梢）から脳（中枢）へ働きかけることで、痛みや状態を改善していく方法です。私たちの体は「身体→感覚入 […]
30代から50代にかけて、多くの人が共通して感じ始めること
こんにちは！明石市のストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！今回はこちら！ 30代から50代にかけて、多くの人が共通して感じ始めるのが「なんとなくの不調」と「回復力の低下」です。 若い頃のように「寝れば治る」が通用し […]
慢性痛シリーズまとめ｜痛みの本当の仕組み
慢性痛シリーズまとめ｜痛みの本当の仕組み これまでのシリーズでは、慢性痛の仕組みについていくつかの視点から解説してきました。現在の痛み科学では、慢性痛は単純に「体のどこかが壊れているから起きるもの」とは考えられていません […]