![ストレッチ専門店┃re.RAIZE [明石/樽屋町]](https://www.reraize.com/wp-content/uploads/2025/06/photo-output.jpeg)
2025年8月
姿勢不良と仕事のパフォーマンスダウンの関係
1. 仕事中にこんな姿勢になっていませんか？パソコン作業で背中が丸くなる首が前に出て「スマホ首」状態になる長時間同じ姿勢で座りっぱなし こうした 姿勢不良（猫背・巻き肩・スウェイバック） は […]
【ポカリスエットとアクエリアスの違い】あなたに合うのはどっち？正しい使い分け方
はじめに 夏場や運動中、疲れた時に多くの人が手に取る「ポカリスエット」と「アクエリアス」。 どちらも“スポーツドリンク”として有名ですが、実は成分や目的には違いがあります。 今回は、科学的な視点から両者を比較し、どんな場 […]
【第5弾】ストレッチは“目的別”で効果が変わる！朝・夜で使い分け
ストレッチは「柔軟性アップ」のためだけでなく、時間帯や目的で使い分けると効果が変わります。 朝ストレッチ：交感神経を刺激し、体を目覚めさせる。ダイナミックストレッチがおすすめ。 夜ストレッチ：副交感神経を優位にして、睡眠 […]
【第4弾】時間と頻度が決め手！ストレッチ効果の最適化
「ストレッチは何秒伸ばせばいい？」「毎日やるべき？」という疑問を持つ方も多いでしょう。 科学的には、1部位につき20～30秒を2～4セットが柔軟性向上に最も効果的とされています。 また、週2～3回以上の頻度が推奨されてお […]
【第3弾】なぜ“力を抜く”ことが一番難しいのか？
「ストレッチのときに力が入ってしまう」これは多くの人が経験することです。実は、この“脱力”こそがストレッチ効果を上げる最大の鍵なのです。 筋肉は過剰な力が入ると「伸張反射」という防御反応を起こします。これは筋紡錘というセ […]
【第2弾】皮膚を緩めると筋肉が伸びやすくなる？最新の視点
ストレッチというと筋肉にアプローチするイメージが強いですが、近年注目されているのが「皮膚」への影響です。 皮膚には無数の感覚受容器があり、軽い刺激を与えるだけで筋肉の緊張度が変わることが分かっています。たとえばリリースガ […]
【第1弾】呼吸で変わる！ストレッチ効果を最大化する基本原則
ストレッチをしているときに「息を止めてしまう」方は意外と多いものです。ですが、呼吸はストレッチ効果を大きく左右する重要な要素です。 深い呼吸を行うと副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が和らぎます。その結果、筋肉や関節が伸 […]
夏の冷房があなたの体を冷やしすぎている？
むくみ・だるさ解消ストレッチ 夏は暑さ対策で冷房が欠かせません。ですが、「足が冷える」「体がだるい」「むくみが取れない」といった不調に悩む方も多いのではないでしょうか。実はその原因、**冷房による“冷えすぎ”**かもしれ […]
ストレッチの来店頻度、どれくらいがベスト？
「ストレッチってどれくらいの頻度で通えばいいんですか？」これは初回のお客様からよくいただく質問です。結論から言えば、目的や身体の状態によって最適な頻度は変わります。 まずは「不調の改善」が目的の場合。肩こり・腰痛・猫背・ […]