体が良くならないのは恐怖が原因かも？

「痛いから動かさないようにしているのに、なぜか良くならない」
そんな経験はありませんか？
むしろ時間が経つほど動きにくくなり、痛みが長引いていると感じる方も多いと思います。
このような状態を説明するのが、Fear-Avoidance Modelという考え方です。

この理論は、Johan VlaeyenとSteven Lintonによって提唱され、「痛みそのもの」だけでなく、「痛みに対する捉え方」がその後の経過に大きく影響するとされています。

本来、痛みは体を守るためのサインです。
しかしその痛みを「危険なもの」「悪化するもの」と強く認識してしまうと、「動いたらまた痛くなるかもしれない」という恐怖が生まれます。
すると人は無意識に体を動かすことを避けるようになります。

この回避行動が続くと、筋力や柔軟性は低下し、血流も悪くなります。

その結果、体はさらに動きにくくなり、少しの動きでも痛みを感じやすくなってしまいます。

つまり「痛み → 恐怖 → 回避 → 機能低下 → さらなる痛み」という悪循環に入ってしまうのです。

重要なのは、痛みがあるからといって必ずしも体が壊れているわけではないということです。

むしろ、安全な範囲で少しずつ体を動かし、「動いても大丈夫」という経験を積み重ねることが、回復への第一歩になります。

ストレッチや軽い運動は、この悪循環を断ち切るための有効なアプローチなのです。

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