【腰痛の落とし穴】寝具が原因かも？

睡眠中に進行する“腰痛リスク”

こんにちは！
ストレッチ専門店re.RAIZEの松本です。
今回はこちらです！

睡眠中に進行する“反り腰リスク”
「朝起きると腰が痛い」「寝ている間に疲れが取れない」
そんなあなたの腰痛は、寝ている間の姿勢が原因かもしれません。

本来、私たちの背骨はS字カーブを描いており、立っているときも寝ているときも、自然な湾曲を保つことが理想的な状態です。
しかし、合わない寝具を使っていると、そのバランスが崩れ、**寝ているだけで腰を痛める姿勢”になってしまいます。

特に注意すべきは「枕の高さ」と「マットレスの硬さ」。

枕が高すぎると首が押し上げられ、背中から腰にかけて不自然に反らされます。また、柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、骨盤が前傾した状態に。これが長時間続けば、筋肉や関節にかかる圧力は想像以上です。

この状態を毎晩繰り返していれば、いくら日中にストレッチや整体を受けても、夜間に腰へのダメージが蓄積され続けてしまいます。

改善の第一歩は、自分の体に合った寝具を選ぶこと。
・枕は仰向けで首と後頭部の隙間を自然に埋める高さ
・マットレスは適度に反発力があり、腰を沈ませすぎない硬さ

さらに、就寝前のストレッチも効果的です。
自然な姿勢で眠れる体を作っていきましょう。

とはいえ、セルフケアには限界もあります。深層筋の硬直を根本から緩めるには、専門的なパーソナルストレッチが効果的。
明石・樽屋町のストレッチ専門店では、寝具では変えられない身体の“クセ”にまでアプローチし、整体やマッサージでは届かない部分に働きかけます。

朝起きた瞬間から腰が軽い――その感覚、あなたも手に入れてみませんか？

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