![ストレッチ専門店┃re.RAIZE [明石/樽屋町]](https://www.reraize.com/wp-content/uploads/2025/06/photo-output.jpeg)
体
O脚の改善のための本当に必要な3つのステップ
O脚で悩んでいる方から「ストレッチで良くなりますか？」という質問をよくいただきます。結論から言うと、ストレッチは有効ですが、それだけで改善するケースは多くありません。 そもそもO脚は、骨の形だけの問題ではなく、筋肉のバラ […]
X脚はストレッチで治る？
X脚（膝が内側に入る状態）で悩んでいる方にとって、「ストレッチで改善するのか？」はよくある疑問です。結論から言うと、ストレッチは有効ですが、それだけでは不十分です。 まずX脚は、単純に骨の形だけの問題ではなく、筋肉のバラ […]
ヒアルロン注射は何のため？
「膝が痛くて病院に行ったらヒアルロン酸を打たれたんですけど、これって何の意味があるんですか？」実際にお客様からよく聞かれる質問です。結論から言うと、ヒアルロン酸注射の目的は膝の動きをスムーズにし、痛みを軽減することにあり […]
体が良くならないのは恐怖が原因かも？
「痛いから動かさないようにしているのに、なぜか良くならない」そんな経験はありませんか？むしろ時間が経つほど動きにくくなり、痛みが長引いていると感じる方も多いと思います。このような状態を説明するのが、Fear-Avoida […]
ハムストリングスのストレッチが腰痛と機能に与える影響
「もも裏が硬いと腰痛になる」と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。この考えを検証した研究の一つが、「ハムストリングスのストレッチが腰痛と機能に与える影響」を調べたものです。 この研究では、慢性的な腰痛を持つ方を […]
「ストレッチはなぜ効果があるのか？」
「ストレッチはなぜ効果があるのか？」という疑問に対して、近年は多くの研究論文がそのメカニズムを明らかにしています。従来は「筋肉が伸びることで柔らかくなる」と考えられてきましたが、現在ではそれだけでは説明できないことが分か […]
マッサージとストレッチはどちらが慢性痛に有効？
1.マッサージは「短期的な改善」に有効複数のシステマティックレビューでは痛み → 短期的に軽減機能 → 短期的に改善が確認されていますただし→ 中長期では差が小さい or 不明確という結果が多いですさらに大規模レビューで […]
ストレッチで体はなぜ柔らかくなるのか？
最新研究が明かす本当の理由 「ストレッチをすると体が柔らかくなる」これは多くの方が知っている事実ですが、ではなぜ柔らかくなるのかはご存じでしょうか？ 実はこの仕組みについて、近年の研究で新しい理解が進んでいます。今回は、 […]
腰痛の本当の原因は「使い方の偏り
こんにちは！明石市のストレッチ専門店re.RAIZEの松本です！今回はこちら！ 腰痛の本当の原因は「使い方の偏り」 腰痛というと「筋肉が硬い」「筋力が弱い」といったイメージを持たれる方が多いですが、近年の研究では少し違う […]
回復は単に「休むこと」ではない...！
回復は単に「休むこと」ではなく、身体の機能を元に戻し、さらに適応を起こすプロセスです。そのためには、いくつかの要素をバランスよく満たす必要があります。① 睡眠（最重要）回復の土台です。睡眠中は成長ホルモンの分泌や組織修復 […]