【第5弾】ストレッチは“目的別”で効果が変わる！朝・夜で使い分け

ストレッチは「柔軟性アップ」のためだけでなく、時間帯や目的で使い分けると効果が変わります。
　朝ストレッチ：交感神経を刺激し、体を目覚めさせる。ダイナミックストレッチがおすすめ。
　夜ストレッチ：副交感神経を優位にして、睡眠の質を高める。静的ストレッチが有効。

研究では、夜に行う静的ストレッチが睡眠の質を改善する可能性が示されています。

→ 「朝は活動の準備」「夜は疲労回復」と目的別に使い分けることで、セルフストレッチは“ただの柔軟体操”から“生活改善ツール”へと変わります。

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