ストレッチの来店頻度、どれくらいがベスト？

「ストレッチってどれくらいの頻度で通えばいいんですか？」
これは初回のお客様からよくいただく質問です。結論から言えば、目的や身体の状態によって最適な頻度は変わります。

まずは「不調の改善」が目的の場合。
肩こり・腰痛・猫背・疲労感など、すでに身体にトラブルを抱えている方は、週1回以上の来店が理想的です。
最初の数回は、固まった筋肉や筋膜をリセットし、歪んだ姿勢を戻す“土台作り”の段階。継続的に刺激を入れることで、体が正しい状態を「学習」していきます。

一方で、「健康維持・予防」目的の方なら、月2～3回のペースでも十分効果的です。
体の状態を定期的にチェックし、張りや硬さをリセットすることで、不調を未然に防ぎ、日常のパフォーマンスも高く保てます。

また、スポーツやトレーニングをしている方は、コンディションに合わせて週1～2回の来店がベストです。
柔軟性や関節可動域をキープすることで、ケガのリスクを減らし、パフォーマンス向上につながります。

もちろん、「今日ちょっと調子悪いな」「最近疲れが溜まってる気がする」
そんな時に単発でリセットしに来るのもOKです。

大切なのは、無理なく続けられるペースを見つけること。
初回は今の身体の状態を見極めるためにも、専門家による評価とカウンセリングを受けるのがおすすめです。

あなたの目標やライフスタイルに合わせた“あなただけの頻度”で、ストレッチを習慣にしていきましょう。

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