夏の冷房があなたの体を冷やしすぎている？

むくみ・だるさ解消ストレッチ

夏は暑さ対策で冷房が欠かせません。ですが、「足が冷える」「体がだるい」「むくみが取れない」といった不調に悩む方も多いのではないでしょうか。実はその原因、**冷房による“冷えすぎ”**かもしれません。

冷房の効いた室内に長時間いると、体温調節のために血管が収縮し、血流が悪くなります。すると、余分な水分や老廃物が流れにくくなり、脚のむくみや全身のだるさにつながってしまうのです。特に女性は筋肉量が少ないため、自分で熱を生み出しにくく「冷房冷え」の影響を受けやすいといわれています。

むくみ・だるさを解消するストレッチ3選
 1. ふくらはぎポンプストレッチ
椅子に座り、かかとを上げ下げ。第二の心臓といわれるふくらはぎを動かすことで血流が改善し、むくみ対策に効果的。
 2. 太もも裏ストレッチ
立った状態で片足を椅子に乗せ、前屈して太もも裏を伸ばします。下半身の血流を促し、だるさ解消に◎。
 3. 肩甲骨まわしストレッチ
両手を肩にのせ、大きく回します。冷房で固まった肩・背中の血行を良くし、代謝を高めます。

これらはすべて室内でも手軽にでき、体をポカポカと温める効果があります。

冷えを防ぐ生活習慣の工夫

・直接冷風を浴びないようにする
・膝掛けや薄手のカーディガンを常備
・冷たい飲み物ばかりでなく温かい飲み物も取り入れる

小さな工夫とストレッチを組み合わせることで、夏でも“冷え知らずの体”を保つことができます。

「冷房がないと過ごせないけど、体がだるくて仕方ない」――そんな方は、ぜひ日常にストレッチを取り入れてみてください。血流が良くなるとむくみが引くだけでなく、気分までスッキリしますよ。

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