【第2弾】皮膚を緩めると筋肉が伸びやすくなる？最新の視点

ストレッチというと筋肉にアプローチするイメージが強いですが、近年注目されているのが「皮膚」への影響です。

皮膚には無数の感覚受容器があり、軽い刺激を与えるだけで筋肉の緊張度が変わることが分かっています。たとえばリリースガンや軽いタッピングで皮膚をゆるめてからストレッチを行うと、筋の伸張がスムーズになります。

ある研究では、皮膚の可動性を改善すると関節可動域が有意に拡大することが示されています。

→ セルフストレッチ前に「皮膚をさする」「リリースボールで軽く当てる」だけでも効果アップ。
筋肉そのものだけでなく、「皮膚を緩める」ことを習慣にするのがポイントです。

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