【第3弾】なぜ“力を抜く”ことが一番難しいのか？

「ストレッチのときに力が入ってしまう」
これは多くの人が経験することです。
実は、この“脱力”こそがストレッチ効果を上げる最大の鍵なのです。

筋肉は過剰な力が入ると「伸張反射」という防御反応を起こします。
これは筋紡錘というセンサーが働くためで、筋が強く伸ばされると収縮してしまいます。

つまり「力を抜く」ことができなければ、いくら伸ばしても逆効果になるのです。

研究でも、リラックスした状態で行うストレッチのほうが筋の柔軟性改善に有効であることが示されています。

→ セルフストレッチでは「呼吸を使う」「反動をつけない」「痛み手前で止める」ことが脱力のコツ。
安全かつ効果的に伸ばすためには「力を抜く技術」が必要です。

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